FAQ

Weil Selbstbefriedigung die schönste Nebensache der Welt ist – und trotzdem oft ein Tabu bleibt. Wir möchten zeigen, dass Onanieren und Masturbieren völlig normal sind und sogar Spaß macht, wenn man neue Ideen ausprobiert. Hier findest du Inspiration, Tipps und Techniken für mehr Abwechslung – ganz ohne Scham.

Nein. Auf dieser Seite findest du keine Pornografie, keine Videos und keine expliziten Fotos. Stattdessen setzen wir auf schlichte Strich- und Vektorzeichnungen, die die Techniken anschaulich erklären, ohne ablenkend oder anstößig zu sein.

Weil es uns wichtig ist, dass die Inhalte seriös, verständlich und klar bleiben. Zeichnungen vermitteln die Techniken genauso gut, ohne pornografisch oder überladen zu wirken. Außerdem lassen sie Raum für Fantasie – und die spielt beim Masturbieren bekanntlich eine große Rolle 😉.

Für alle ! Egal ob Mann, Frau oder Paar – hier findest du passende Inhalte. Wir stellen sowohl Grifftechniken für Männer, Stellungen für Frauen als auch Tipps für Paare vor, die gemeinsam Neues ausprobieren möchten.

Auf jeden Fall. Viele Ideen und Techniken, die du hier findest, eignen sich nicht nur fürs Solo-Vergnügen, sondern können auch zu zweit ausprobiert werden. So kann Selbstbefriedigung sogar zu einem spannenden Teil des gemeinsamen Liebeslebens werden.

Kaum zu glauben, aber dies ist tatsächlich die am meisten gestellte Frage in Verbindung mit dieser Seite. In den Mails steht dann immer etwas über Onan, Bibel, Koitus Interruptus usw. und deshalb sei der Name falsch.
Und so hab auch ich mir meine Gedanken gemacht. Zunächst sei für alle, die noch nichts vom biblischen Onan gehört haben, die “Onan-Geschichte” kurz in eigenen Worten erzählt: Onan hatte in der Bibel eine kurze Nebenrolle (AT, 1. Moses 38, 4-10). Dort hatte er zwei Brüder mit den Namen Er und Shela. Letzterer ist für diese Geschichte nicht von Belang. Er (gemeint ist Onans Bruder) war – Zitat – “böse vor dem Herrn, darum ließ ihn der Herr sterben” (AT, 1. Moses 38, 7) und seine Frau, die Tama, wurde zur Witwe. Der Papa von Onan verlangte nun von Onan, dass er Tama zur Schwagerehe nehmen und seinem Bruder Nachkommen schaffen soll. “Nee”, dachte sich Onan, “wenn die Kinder dann nicht mein Eigen sind, dann mach ich das nicht”. Was also tun? Genau, er ging zu seines Bruders Frau, sie “interagierten” miteinander, und kurz vor dem Höhepunkt zieht Onan seinen Penis heraus und spritzt sonstwo hin – aber nicht dort, wo gewöhnlicherweise ein Kind gezeugt wird. Da dem Herrn auch dies missfiel, musste Onan auch kurze Zeit später von uns gehen und seine Nebenrolle ist schon vorbei.
Was also stimmt: Das Wort “Onanieren” ist tatsächlich vom biblischen Onan abgeleitet. Dies jedoch fälschlicherweise. Denn Onan hat lediglich den Koitus Interruptus praktiziert, nicht jedoch irgendetwas mit Selbstbefriedigung am Hut gehabt. Nebenbei bemerkt: Selbstbefriedigung wird explizit an keiner Stelle der Bibel erwähnt.
Auf welche Weise Onan nun zum Namensgeber für die Selbstbefriedigung (“Onanieren”) geworden ist, weiß wohl keiner einer so genau. Möglicherweise hat die Kirche eine Bibelstelle fehlinterpretiert, um sagen zu können, dass man für Selbstbefriedigung bestraft wird. Aber ich weiß das nicht und möchte niemanden dafür verurteilen.
So, allerdings leben wir im Hier und Heute und nicht in der Bibel. Zwar ist Onan fälschlicherweise Namensgeber für die Selbstbefriedigung, aber dennoch ist er es. Und Onanieren ist heute ein Synonym für Selbstbefriedigung oder Masturbation, obgleich es zumeist auf Männer bezogen wird. Auskunft gibt zur Not auch der Duden oder ein Fremdwörterlexikon, welches Onanieren als “sich geschlechtlich selbst befriedigen” definiert.
Die Erkenntnis des Berichts: Nein, der Name dieser Seite ist nicht falsch. 🙂

Als diese Seite im März 2004 das Licht der Welt erblickte, befanden sich hier nur Tipps (etc.), die entweder aus eigenen Erfahrungen oder aus direkten Gesprächen mit Freundinnen und Freunden bekannt waren.
Im Laufe der Zeit – die Seite wurde bekannter, das (damalige) Forum größer – schickten auch immer mehr Leute (beider Geschlechter) Tipps per Email. Diese wurden und werden nach und nach in die Seite integriert. In einem Update dieser Seite sind also eingesandte Tipps, Tipps aus unserem Forum, Tipps aus Gesprächen und eigene Erfahrungen enthalten.

Jo, alle Bilder wurden damals zunächst aus dem Kopf heraus auf Papier gemalt und anschließend mittels einer aufwendigen Computerisierung 🙂 auf den Computer übertragen. Die Bilder von damals wurden jetzt alle per KI „nach-vektorisiert“.

Aber klar 🙂

Ja. Selbstbefriedigung kann zur Sexualität gehören. Ebenso ist es in Ordnung, kein Interesse daran zu haben. Du musst weder mitmachen noch eine bestimmte Häufigkeit erreichen. Mehr bei LIEBESLEBEN.

Selbstbefriedigung kann helfen, den eigenen Körper kennenzulernen. Manche Menschen erleben Entspannung oder besseren Schlaf. Das ist individuell und kein Versprechen, Beschwerden zu behandeln. Patienteninformation der Cleveland Clinic.

Zur Prostata gibt es Beobachtungsstudien: Eine größere Untersuchung fand einen Zusammenhang zwischen häufigeren Samenergüssen und weniger Prostatakrebsdiagnosen. Daraus folgt weder ein sicherer Schutz noch eine empfohlene Mindesthäufigkeit. Die Studie belegt auch nicht, dass eine vermeintliche „Entlastung“ der Prostata die Ursache wäre. Studie von Rider und anderen, 2016.

Häufige oder starke Reibung kann die Haut reizen. Pausiere bei Beschwerden. Wenn Beschwerden anhalten, lass sie ärztlich abklären. Eine bestimmte Anzahl allein entscheidet nicht, ob Selbstbefriedigung problematisch ist. Mehr bei BARMER.

Manche Menschen fühlen sich danach entspannt und können leichter einschlafen. Bei anderen ist das anders. Selbstbefriedigung muss keine Einschlafhilfe sein und ersetzt keine Behandlung anhaltender Schlafprobleme. Mehr im AOK-Interview.

Es gibt keine feste Zahl für alle. Entscheidend ist, ob du dich wohlfühlst, keine Beschwerden entstehen und andere Lebensbereiche genügend Raum behalten. Mehr bei BARMER.

Eine einzelne Prozentzahl beantwortet das nicht zuverlässig: Es macht einen Unterschied, ob nach „jemals“, dem letzten Jahr oder einer regelmäßigen Häufigkeit gefragt wird. Auch Alter und Auswahl der Befragten zählen. Der Fragebogen der deutschen Pilotstudie „Liebesleben“ unterscheidet beispielsweise Erfahrungen im gesamten Leben und Häufigkeiten in verschiedenen Zeiträumen. Zum Studienbericht und Fragebogen.

Umfragen beschreiben Gruppen. Sie legen nicht fest, wie oft du selbst Lust haben solltest. Zahlen ohne klaren Zeitraum und nachvollziehbare Quelle helfen bei diesem Vergleich wenig.

Penisse unterscheiden sich in Größe und Form. Aus dem schlaffen Zustand lässt sich die Größe bei einer Erektion nicht zuverlässig ableiten. Ein Durchschnittswert allein sagt deshalb wenig darüber aus, ob bei dir ein medizinisches Problem vorliegt. Wenn dich deine Entwicklung oder Beschwerden verunsichern, kannst du dich ärztlich beraten lassen. Körperwissen bei loveline.de.

Eine einzelne Fantasie legt deine sexuelle Orientierung nicht fest. Fantasien und Wünsche im Alltag können sich unterscheiden. Du darfst in Ruhe herausfinden, zu wem du dich hingezogen fühlst und welche Bezeichnung für dich passt – wenn du überhaupt eine verwenden möchtest. Keine Orientierung ist weniger wert als eine andere. Sexuelle Orientierung bei LIEBESLEBEN und Fantasien im SeBeGe-Bericht.

Eine Fantasie bedeutet nicht automatisch, dass du sie erleben oder umsetzen möchtest. Gedanken und tatsächliche Wünsche können auseinanderliegen. Falls dich Fantasien stark belasten oder du Sorge vor deinem Verhalten hast, kannst du vertrauliche fachliche Beratung suchen. Zum Abschnitt über sexuelle Fantasien der Universität Bern.

Mehrmals täglich bedeutet nicht automatisch, dass etwas nicht stimmt. Achte darauf, ob Beschwerden entstehen, du dich in deinem Verhalten frei fühlst und Alltag oder Beziehungen darunter leiden. Bei Belastung ist fachliche Beratung sinnvoll. Mehr bei BARMER.

Es gibt viele verschiedene Handgriffe, die das Gefühl verändern – von klassisch bis kreativ. Auf unserer Seite findest du detaillierte Beschreibungen und Zeichnungen, die dir Schritt für Schritt zeigen, wie du Abwechslung in dein Solo-Spiel bringen kannst.

Frauen können beim Masturbieren unterschiedliche Positionen ausprobieren – im Sitzen, Liegen oder sogar im Stehen. Manche Stellungen erleichtern den Zugang zu bestimmten Zonen, andere machen es intensiver. Unsere Zeichnungen geben dir Inspiration, welche Varianten du testen kannst.

Nein – aber sie können das Erlebnis spannender machen. Gleitgel sorgt für andere Empfindungen, und Toys bringen zusätzliche Abwechslung. Wichtig ist: Alles kann, nichts muss. Dein Körper allein reicht völlig aus.

Unbedingt! Selbstbefriedigung muss keine Routine sein. Verschiedene Handgriffe, Stellungen, Fantasien oder Hilfsmittel können das Erlebnis ganz neu machen. Wer Lust hat, darf also ruhig ein wenig experimentieren.

Manchmal ist es nicht leicht, ungestört zu sein – zum Beispiel in einer WG oder im Elternhaus. Plane dir bewusst Zeiten ein, wenn du allein bist, oder nutze leise Techniken. Auch ein abschließbares Badezimmer kann für kleine Auszeiten sorgen.

Selbstbefriedigung ist nicht grundsätzlich gesundheitsschädlich. Pauschale Gesundheitsversprechen sind trotzdem wenig hilfreich. Für die oft behauptete „Stärkung des Immunsystems“ wird unter anderem eine kleine Studie mit elf Männern angeführt. Sie untersuchte kurzfristige Veränderungen bestimmter Immunzellen. Daraus lässt sich keine nachgewiesene dauerhafte Verbesserung der Abwehr gegen Infekte ableiten. Originalstudie von Haake und anderen, 2004. Hinweise zu Beschwerden findest du auch in den Antworten über Risiken.

Das passiert nicht zwangsläufig. Wie sich Selbstbefriedigung und gemeinsame Sexualität ergänzen, ist unterschiedlich. Wenn Wünsche auseinandergehen oder du Veränderungen bemerkst, kann ein offenes Gespräch helfen. Mehr im AOK-Interview zu Selbstbefriedigung und Partnerschaft.

Selbstbefriedigung gilt nicht als Ursache von Unfruchtbarkeit. Zur männlichen Fruchtbarkeit schreibt die Mayo Clinic, dass häufige Masturbation wahrscheinlich nur wenig Einfluss hat. Eine allgemeine Verbesserung der Samenqualität lässt sich daraus ebenfalls nicht versprechen. Cleveland Clinic und Mayo Clinic zur männlichen Fruchtbarkeit.

Nein – Fantasien sind ein ganz normaler Teil der Sexualität. Viele Menschen nutzen beim Masturbieren ihre Vorstellungskraft oder greifen auf visuelle Reize zurück. Entscheidend ist, dass es sich für dich gut anfühlt und du dabei in einem gesunden Maß bleibst. Wer auf Pornos verzichten möchte, kann genauso gut Fantasien, erotische Geschichten oder Achtsamkeit nutzen.

Nein, im Normalfall überhaupt nicht. Selbstbefriedigung bedeutet nicht, dass man unzufrieden mit dem Partner ist – es ist vielmehr ein ganz natürlicher Weg, sich selbst besser kennenzulernen. Viele Paare sehen es als gesunden Bestandteil ihrer Sexualität, weil jeder seine Lust auch unabhängig erleben darf. Wichtig ist, dass beide Partner offen darüber sprechen und es nicht als Konkurrenz sehen.

Am besten locker und ehrlich. Selbstbefriedigung ist nichts, wofür man sich schämen muss – und wenn man darüber spricht, kann das die Intimität sogar vertiefen. Ein guter Einstieg ist, eigene Erfahrungen oder Wünsche zu teilen und den Partner einzuladen, ebenfalls offen zu sein. So entsteht Vertrauen und die Möglichkeit, gemeinsam Neues auszuprobieren.

Ja, viele der hier vorgestellten Techniken lassen sich hervorragend in die Partnerschaft integrieren. Paare können gemeinsam experimentieren, voneinander lernen oder sich inspirieren lassen. Das sorgt nicht nur für Abwechslung im Bett, sondern schafft auch Nähe und ein besseres Verständnis füreinander. Selbstbefriedigung muss also nicht nur Solo-Vergnügen bleiben.

Reibung kann Hautreizungen verursachen. Höre bei Schmerzen auf und lass anhaltende Beschwerden ärztlich abklären. Sicherheit hängt auch davon ab, wie Hilfsmittel verwendet und gereinigt werden. Ein allgemeines „ohne jedes Risiko“ wäre deshalb unzutreffend. Hinweise der Cleveland Clinic.

Die Häufigkeit allein ist keine Diagnose. Wenn du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, oder Arbeit, Beziehungen und Alltag darunter leiden, suche ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat. Du musst mit dieser Belastung nicht allein bleiben. Hinweise zu problematischem Verhalten bei BARMER.

Nein. Alle Tipps und Anleitungen auf dieser Seite sind ausschließlich zu Informationszwecken gedacht. Jeder Besucher handelt in eigener Verantwortung, wenn er sie ausprobiert. Für eventuelle Verletzungen oder „missglückte Experimente“ kann die Webseite keine Haftung übernehmen. Bitte immer mit Achtsamkeit und gesundem Menschenverstand ausprobieren.